【リフレーミングの術】失敗は成功の素、コールド負けこそサクセスストーリーの幕開け【視点をチェンジ】

f:id:soyever:20171116061442j:plain

最近、僕と嫁さんの間でリフレーミング戦争が繰り広げられています。相手のネガティブ思考や失敗に対してポジティブ爆弾をお見舞いしたり、ある事象に対して相手が気づいていない別の見解をドヤ顔とともに示すというものです。

最初のうちはただの悪ノリ＆言葉遊びの一環だったわけですが、なかなかどうして視野が広がったり前向きになれたりと良い効果を実感します。ということで今日はリフレーミングがテーマです。

リフレーミングとは

リフレーミング（reframing）とは、ある枠組み（フレーム）で捉えられている物事の枠組みをはずして、違う枠組みで見ること　

引用元：リフレーミング - Wikipedia

ざっくり言うと「ものはかんがえよう」みたいなことです。

言葉のリフレーミング

f:id:soyever:20171126110210j:plain

言葉のリフレーミングはポジティブシンキングに繋がります。否定的な言葉を肯定的な言葉に変換するだけで、プラスの感情が生まれる不思議。ぜひ家族や仲間など身近な人のネガティブ言葉を狩ってあげてください。また、狩ってもらってください。

言葉のリフレーミング例

優柔不断→慎重に比較検討できる
臆病→冷静、危機管理意識が高い
飽きっぽい→冒険心、好奇心旺盛
怒りっぽい→気持ちに裏表がない
無鉄砲→行動力あり、がむしゃら

言葉のリフレーミングは短所を長所に変えるような置き換えの術。単なるポジティブシンキングに活用できるだけでなく、自分や他人の性格を深く理解することにも繋がります。

気楽な言葉遊びのつもりでも表裏一体を知ることができる

内容のリフレーミング

f:id:soyever:20171126110243j:plain

内容のリフレーミングはピンチこそ最大のチャンスみたいな発想です。うまくいかなくて停滞していることや失敗そのもの。

いわゆる壁にぶち当たった時に発動させると効果的。前向きに壁を乗り越える方法を探れたり、そもそもこの壁って乗り越える必要性があるのか？と冷静になれたりします。

内容のリフレーミング例

「仕事で失敗してしまった」

失敗経験が未来に活かせる

次回失敗するリスクが減った

自分の弱み・苦手分野を認識できた

「恋人とケンカしてしまった」

お互いに関心がある証拠です

相手のことを理解するチャンス

自分のことを理解してもらうチャンス

「試合でコールド負けしてしまった」

強豪が強豪である理由を分析できる、そして盗める、よって高まる

やられたらやり返す倍返しだ！の気持ちが養われて努力の密度を上げるチャンス

サクセスストーリー的に考えれば俄然オイシイ展開

「テストで100点満点中20点でした」

0点や10点から見たら格上

80点分の伸びしろを確認しました

次回100点を取れば100点をとった事実にプラスして「20点だったお前が！すごいよ！」みたいな謎の加算評価が生まれる、ラッキー

「なんか家電が一斉に壊れた」

何回も電気屋さんに行く手間が省けた

一気に環境が変わって人生が面白くなる

まとめ買いによる値下げ交渉ができる

内容のリフレーミングは失敗は成功のマザーということ。ネガティブやマイナスをそのまま受け取って落胆していてもつまらない。闇の中こそ光に気がつきやすい、そのようにポジティブな側面を捉えようといった感じだろうか。現実主義を気取って、そこそこ馬鹿にしてしまいそうな考え方だと斜に構えたいところですが、なかなか効果があるので不思議です。

思考停止、ネガティブエンドを避けられる可能性が極めて高い